[...] że przy diecie nisko węglanowej można tygodniowo "zgubić: ok kg. Co o tym myślicie.? Jeśli ktoś ma inny pomysł, chętnie wysłucham .;) Chciałabym uzyskać 52 kg. Wiek 20 lat. Waga: 63 kg wzrost:163 do zgubienia 10 kg aktywność: Średnia - praca biurowa, 1-2 razy w tygodniu 2 godz siatkówki i jogging, do tego częste spacery, praca w domu i [...]
Witam Mam Prozbe Mam 20 lat 180cm wzrostu 75kg cwicze 4 miesiace i brałem juz Creatyne z Dextroza i moja prozba jest taka mam juz Rzebe ale chcem lepiej wygladac i bardziej sie urzezbic wiec chciałbym zeby ktos mi polecił dobre odzywki i nie drogie albo coz z mocniejszych uzywek;Chem do wakacij wygladac pozytywnie:)a jest nie duzo czasu i nie duzo [...]
Witam mam 20 lat i w sierpniu pozbyłem się(niestety) woreczka zółciowego nikt nie wiem co i jak poprostu go nie mam i pytanie teraz do was bo zakladam ze mamy tu fachowców na forum :) czy brak woreczka przeszkodzi mi w jakis sposob uzyskac sylwetke godną podziwu przykladowo 100kg mięska czystego i czy branie odrzywek zaszkodzi mi jakoś w [...]
[...] diete jakimis witaminami i dodac do tego jakies suplementy np spalacz. I tu kieruje pytanie do forumowiczow jakie witaminy brac by uzupelnic diete i wspomoc regeneracje organizmu po silowni oraz jaki brac spalacz badz inne odzywki ktore pomoga mi spalic moj piekny miesien piwny. Dodam ze mam 20 lat waze 95kg i mam 186cm wzrostu. Pozdrawian
Mam 20 lat waze nie cale 60 kg i mam 172cm wzrostu - jestem bardzo aktywny sportowo rano biegam, po poludniu trenuje pilke nozna, raz w tygodniu basen. Chcialem troszke przbrac na masie miesniowej i zaczac cwiczyc. Chcialbym brac jakies odzywki bo raczej z dieta bylby u mnie problem - jem duzo i to co chce - mam szybki metabolizm. Czytalem o [...]
[...] przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat moja waga to 75 kg, wzrost 172cm, z góry wielkie dzięki
[...] duzej wagi do diety bo nie orientuje sie w tym temacie. wiem ze dobra dieta to ponad 50% sukcesu. prosil bym was o pomoc w tym. wiem ze tu wiekszosc ludzi to osoby ktore dlugo w tym siedza i moze to im sie wydac smieszne to co pisze. licze na wasza pomoc i byl bym bardzo wdzieczny mam 189cm wzrostu, waze 96 kg mam 20 lat. pozdrawiam wszystkich
Mam 20 lat, 177cm wzrostu i waze 68 kg. Chodziłem na siłownie ale miałem długą przerwę:/ Teraz wróciłem:) Obecnie biore nitroBolon i węglowodanówke oraz staram sie porządnie odzywiać. Mój plan jest taki: pn-klatka, bicepsy 3serie na płaskiej,3serie na łamanej, 3serie rozpiętek (porządnym cięzarem) // biceps - równiez ogolnie 9 serii wt. -wolne [...]
Czesc mam 20 lat zaczalem chodzic na silownie kilka dni temu. Zastanawiam sie czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym moglbym urosnac o te 1-2 cm. Dodam ze lekko sie garbie i najprawdopodobniej moja postawa jest wadliwa (kolega przy martwych zauwazyl ze praktycznie zawsze nie mam wyprostowanych plecow). No i tez pytanie czy podnoszenie sztangi na [...]
Witam, Mam 20 lat , 65 kg wagi i 174 cm wzrostu . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2925 dodałem do tego troche kalorii i wyszło 3100 (nie dodaje wiecej na chwile obecna chce zobaczyć czy bedzie cos szło jak nie to wtedy podwyższe). Dodam, że trenuje 5 dni w tygodniu. I mam pytanie czy dobrze mam rozlozone BTW 117/93/450 . [...]
prosze o ocene i korekte mojego "planu" HST 20 lat ekto 67 kg cel masa ściąganie linki wyciagu górnego wiosłowanie sztangielką x2 MC wyciskanie sztangi w skosie x 2 pompki na poręczach x2 przysiad ze sztangą na barkach x 2 prostowanie podudzi siedząc wspięcia na palcach siedzac wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 podciąganie szt do brody [...]
witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po [...]
Mam 20 lat i nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z brzuchem. Zawsze był płaski a po lekkim wciągnięciu widać było wyraźny kaloryfer. Ćwiczyłem go jedynie w szkole podstawowej i gimnazjum. Od pewnego czasu zauważyłem średni przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale pomimo, że jej poziom nie jest duży, to brzuch bardzo mi się wybił do [...]
Hej. Zacząłem w poniedziałek redukcję i chciałbym się was spytać co o tym sądzicie na początek. Moja waga 73 kg, wzrost 175 cm, wiek 20 lat. Aktywność fizyczna 4 razy w tygodniu crossfit + 2/3 razy siłownia. Zależy mi na zgubieniu około 5 kilogramów tłuszczu w 13 tygodni. /SFD/2017/4/4/e55118091dc948fe804e07487abc5b69.jpg
[...] się kupic HI-TEC HyperFusion, AMINOSTAR BCAA, BioTech USA Amino Fuel. Jesli tak to w jaki sposób to połączyć i jak przyjmować w dni treningowe a jak w nietreningowe? 2) 20 lat 3) 77kg/180cm 4) 1,5 roku 5) siła masa 6) kreatyna czysty monohydrant, witaminy, mass XXl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i wage ponad 70kg i bardzo chce schudnac. Pierwszy krok juz zrobiłam pije tylko wode niegazowana- z płynów, jem tylko czarne pieczywo i nie jem słodyczy od których jestem niemalze uzalezniona błagam niech mi ktos powie jak mam zgubic te uciazliwe kilogramy. Kondycja u mnie tez nie za dobra choc jezdze na rowerze.
[...] i dodatkowo biore super mass 3200.A po cyklu co mam wziąść aby masa mi nie spadła.Mam już zakupione glutamine,kreatyne+dekstroze i dodatkow zakupiłem jeszcze mass xxl treca.Z tego co wiem to podobne dobrze bybyło kupić ZMA+Tribulus.Co Wy na to?? Mam 20 lat.Proszę o pomoc co i z czym mam barć aby nie stracić na wadze. Z góry dzięki za pomoc!!!
witam chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem to na: 180g [...]
Mam prośbe rozpiszcie mi jak brać clena ale to nie dla mnie tylko dla brata to sa jego wymiary- ma 20 lat ma 174cm warzy 80 kg i ma 50 tabsów clena i nie wie jak ja brać napiszczie przykładową kuracje i jak brać czy przed czy po poisłku i inne warzne wiadomości??????
Witam, mam 20 lat, zastanawiam sie nad cyklem deki, bd to noj pierwszy cykl na sterydach. Prosze o rozpisanie w jakich ilosciach to brac, zdecydowalem sie na deke poniewaz jest najmniej szkodliwym sterydem oraz wzmacnia stawy na czym mi najbardziej zalezy. Jedyna negatywna opinie jaka slyszalem o dece to to ze najbardziej dziala na jadra I jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
